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白露過后如何養生?

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【摘要】:
“白露”是反映自然界氣溫變化的重要節令。進入“白露”,晝夜溫差較大,晚上會感到一絲絲的涼意,明顯地感覺到涼爽的秋天已經到來了。那么白露過后該如何養生呢?

     “白露”是反映自然界氣溫變化的重要節令。進入“白露”,晝夜溫差較大,晚上會感到一絲絲的涼意,明顯地感覺到涼爽的秋天已經到來了。那么白露過后該如何養生呢?

      1.添加衣服

    俗語云“白露秋分夜,一夜冷一夜”,氣溫下降速度逐漸加快。此時應注意保暖,以免著涼。俗語云“白露身不露,寒露腳不露”,是告誡人們到了白露節氣就不要再赤膊露體,否則容易著涼。此季冷暖變化多端,尤其是一早一晚更添幾分涼意,應及時添加衣被。

      2.過敏體質盡量減少外出

      白露之后天氣涼爽,晴空萬里,十分適合秋游,但過敏體質的人還是乖乖待在家里吧,秋天即便涼爽了,但空氣中塵埃、花粉也明顯增多了,這時候也是過敏的高發時期,以免出現皮炎、哮喘等過敏癥。

      3.做好防蟲

       白露時溫度略有降低,這時候是昆蟲的最后一批進食時期,也是昆蟲選擇冬眠的時期,所以,在家需要做好防蟲處理,注意開窗時使用紗窗隔離,定期的將衣物、被褥、家具等曬曬太陽,避免昆蟲在其中過冬。

     4.飲食清潤

     秋季對應的是肺,因此白露時節要注意養肺。但肺喜潤不喜燥,所以白露季節不能一味進補,建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主,另外,吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要,如芥蘭、菠菜、綠菜花等,盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、生冷食物、腌制菜品和過于甘肥油膩的食物。同時,白露季節,早晨喝碗粥,能防秋燥。

    5.溫水泡腳

     白露開始之后,天氣逐漸轉涼了,而此時不少的人會出此手腳冰涼的情況,或者是四肢發冷,乏力等癥狀,這都是腎氣不足的表現,因此,白露要注意補腎氣,這時候晚上要堅持泡腳,時間掌握在十五分鐘到三十分鐘之間。

          

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